1. Prepara un calentamiento previo a la salida, del martes 9 de abril, en el Parque Natural de Sant Llorenç del Munt i Serra del Obac. Explica y dibuja cada ejercicio. Recordatorio: La duración debe ser entre diez y veinte minutos aproximadamente, Debe ser progresivo y debe adaptarse a la actividad que se hará a continuación,Incluye ejercicios de movilidad articular, ejercicios generales de fuerza (flexiones y / o abdominales) y puedes proponer algún estiramiento.
a) Calentamiento de sentadillas.
b) Calentamiento de estiramiento.
c) Correr, sprint, agacharse y estirarse.
d) Ejercicios de movilidad articular.
e) Ejercicios generales de fuerza.
3. Dado que vas de excursión un día en el parque Natural de Sant Llorenç del Munt i Serra del Obac, piensa y anota todo lo que crees necesario llevar en la mochila.
a) Me llevaría un bocata o comida mejor dicho, para poder comer.
b) Llevaría algo para poder escalar o poder subirme en las montañas.
c) Me llevaría varias cosas para poder disfrutar del momento.
4. Propone una serie de ejercicios de estiramiento que harás una vez acabada la salida. Explica y dibuja cada ejercicio. Indica (con una flecha) qué músculo se estira.
R= Yo haría los mismos estiramientos que he puesto arriba, para así después no tener problemas musculares o articulares de haber hecho esfuerzo al cuerpo.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario